1. Ăn nhiều cá2. Dùng chuối hằng ngày3. Ăn các loại ngũ cốc4. Sử dụng nhiều sữa và sản phẩm từ sữa5. Ăn rau màu xanh sẫm

Ăn nhiều cá

Omega 3 có nhiều trong các loại cá, nhất là cá thu và cá hồi có tác dụng ngăn ngừa tóc rụng, giữ cho mái tóc của bạn luôn chắc khỏe.

Ngoài Omega 3 thì cá còn có chứa vitamin 12, chất sắt góp phần tăng sự khỏe mạnh cho tóc và sự săn chắc, sáng đẹp cho làn da của bạn. Do đó, ăn nhiều cá, chế biến nhiều món ăn với nguyên liệu chính là cá để nhanh chóng sở hữu mái tóc đẹp như bạn mơ ước nhé.

Ăn nhiều cá

Dùng chuối hằng ngày

Chuối giàu vitamin B6, loại vitamin có tác dụng giúp cơ thể con người hấp thu các dưỡng chất từ những thực phẩm khác dễ dàng hơn, giúp đẩy mạnh quá trình sản sinh tế bào máu, nguồn dưỡng chất nuôi nang tóc giúp tóc mềm mượt, bóng đẹp, khỏe mạnh.

Nếu không có hoặc thiếu vitamin B6 trong chế độ ăn mỗi ngày của bạn sẽ làm tăng nguy cơ gãy rụng ở tóc. Vì thế, hãy tập ăn chuối thường xuyên để tóc khỏe đẹp và có lợi với hệ tiêu hóa, sức khỏe của bạn hơn.

Dùng chuối hằng ngày

Ăn các loại ngũ cốc

Những chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi cho mái tóc khỏe mạnh là kẽm, sắt, vitamin B đều có trong ngũ cốc. Trong đó kẽm giúp kích thích hormone làm cho tóc dày, mượt và khỏe hơn.

Tiêu thụ các loại ngũ cốc, nhất là ngũ cốc thô còn giúp các cơ quan trong cơ thể bạn hoạt động tốt, tiêu hóa dễ dàng, tăng cường sức khỏe và đem đến cho bạn tinh thần vui tươi, thoải mái hơn nữa đấy.

Sử dụng nhiều sữa và sản phẩm từ sữa

Chất béo trong sữa tươi có một lượng vừa đủ để giúp tóc bóng mượt mà không làm bạn bị béo phì. Sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai chứa các loại protein là whey, casein hỗ trợ nuôi dưỡng cho tóc chắc khỏe, bóng mượt.

Sử dụng nhiều sữa và sản phẩm từ sữa

Ăn rau màu xanh sẫm

Rau ăn càng nhiều càng tốt cho sức khỏe và tất nhiên là nó cũng tốt cho tóc. Những loại rau màu xanh sẫm, đậm như bông cải xanh, rau bina đem lại cho cơ thể nhiều canxi và sắt, giúp mái tóc bạn thêm khỏe mạnh hơn.

Ăn rau màu xanh sẫm

Cá, chuối, ngũ cốc, sữa, sản phẩm từ sữa, rau sẫm màu vốn phổ biến, dễ tìm kiếm và chọn mua, cho nên bạn muốn chăm sóc mái tóc của mình tốt hơn, hãy ăn nhiều các thực phẩm này nhé